고혈압 좋은 음식 흔한 이것으로 관리하세요!

오늘 소개해드리는 것은 구하기도 쉽고 가격도 저렴하면 맛도 좋은 감자입니다. 심지어 이 감자가 세계 3대 장수 식품이라는 사실을 알고 계시나요? 그래서 이 감자가 건강하게 오래 살기 위해선 반드시 먹어야 할 음식이라고 합니다. 특히 감자에는 혈압 조절에도 반드시 필요한 영양소가 모두 포함된 좋은 작물이랍니다. 거기에다가 사과와 함께 먹으면 고혈압 예방과 조절에 아주 좋다고 합니다.

감자는 흔한 작물인 만큼 먹는 방법도 다양한데요, 오늘은 그중에서도 감자의 장점을 최대한 살려서 간단하게 드실 수 있는 생감자 주스를 소개해드립니다. 생감자 주스를 알고 계시나요? 혹시 높은 혈압으로 고생하시는 분이거나 주변에 혈압으로 고생하시는 지인이 계시다면 선물로 드리면 좋겠습니다. 

 

생감자주스 효능

감자에는 토마토보다 무려 3배 이상의 칼륨이 포함되어 있다고 합니다. 바로 이 칼륨 성분이 혈관을 공격하는 나트륨을 낮춰주기 때문에 고혈압의 위험을 크게 낮춰줍니다. 특히 생감자 주스에는 식이섬유, 비타민c, 렉틴이 포함되어 있어 혈관 건강은 물론 혈압을 안정시키는데 아주 좋다고 합니다. 그러니 혈압이 있는 분들 뿐만 아니라, 건강한 사람도 혈관 건강을 위해서도 드시면 좋습니다. 

생감자 주스는 혈압에 뿐만 아니라 소화불량, 위궤양, 쉽게 피로한 사람들에게도 좋은 효과를 가지고 있습니다. 

 

생감자주스 만들기

재료
감자 1개, 사과 반쪽 , 꿀 1 티스푼, 샐러드, 물 반 컵, 

① 감자는 생으로 사용하기 때문에 껍질을 제거하고 눈도 빼주세요

② 감자를 10분 정도 물에 담가 전분을 빼주세요. 

③ 이렇게 손질한 감자 1개와 사과 반쪽, 샐러드를 조각내서 잘라 준 후 꿀 1스푼과 물 반 컵을 넣어주세요.(샐러드향이 강해서 싫으신 분은 빼셔도 됩니다.)

④ 다 넣으시고 목 넘김이 좋을 정도로 1분 정도 갈아주시면 됩니다. 

 

※ 함께 들어가는 사과에는 교감 신경계와 혈압을 안정화하는데 도움을 주는 비타민c가 풍부해서 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다. 또한 흡수율을 높여주기 때문에 함께 넣어 먹게 되면 혈압을 안정시키는데 탁월한 효과를 얻을 수 있습니다. 

 

 

반대로 고혈압에 안 좋은 음식도 알아 두시면 좋겠죠? 소금이 많이 함유된 짠 음식과 카페인 함유 식품은 피하는 것이 좋습니다. 

 

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